Auriculares y pérdida auditiva en jóvenes: la regla 60/60

✔ Contenido revisado por Pablo Muelas Díaz, óptico-optometrista (col. nº 19.235) y audioprotesista. Última revisión: julio de 2026.

Nunca se había escuchado tanto con auriculares, y a tanto volumen, como ahora. La consecuencia ya se ve en consulta: pérdida auditiva y acufenos en gente cada vez más joven. La buena noticia: se previene fácil. Te lo explico.

Por qué los auriculares son un riesgo

No es el auricular en sí, sino volumen alto durante mucho tiempo. Al meter el sonido directo en el oído, horas al día, se acumula una dosis de ruido que daña las células del oído interno, que no se regeneran.

La regla 60/60

La forma más sencilla de protegerte: máximo el 60% del volumen, durante un máximo de 60 minutos seguidos, y luego un descanso. Si al quitarte los auriculares el mundo suena «apagado» o con pitido, ibas demasiado alto.

Consejos que marcan la diferencia

• Auriculares con cancelación de ruido: permiten oír bien a menos volumen, porque no compites con el ruido de fondo.
• Mejor de diadema que de botón para uso prolongado, aunque lo decisivo es el volumen.
• Activa el límite de volumen del móvil (iPhone y Android lo incluyen).
• Descansos: da respiro a tus oídos entre sesiones.

Para padres

Vigila el volumen de niños y adolescentes: usa auriculares con límite y activa los controles del dispositivo. Educar el hábito ahora evita una pérdida para toda la vida.

Señales de alarma

Pitidos tras usar auriculares, sensación de oído tapado o «oigo pero no entiendo» en clase o con ruido. Si aparecen, mejor una revisión auditiva.

Preguntas frecuentes

¿La cancelación de ruido es mala para el oído?

Al contrario: bien usada ayuda, porque te permite escuchar claro a menor volumen.

¿ El daño por auriculares se nota enseguida?

Suele ser lento y silencioso; por eso mucha gente joven no se da cuenta hasta que aparecen acufenos o dificultad para entender.

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